HYPNOSE

Le Guide Complet Pour Apprendre Les Secrets De l’Hypnose Et Des États Modifiés De Conscience

L’hypnose apparaît partout. Aussi bien au théâtre, dans des one-man show spectaculaires, que dans les séries tv, les cabinets de thérapeutes, et même dans les hôpitaux.

On lui prête des pouvoirs quasi-spectaculaires, comme faire qu’une star de télé-réalité fasse la poule, permettre à monsieur tout le monde d’arrêter de fumer, ou conditionner un sportif de haut niveau à la réussite.

Lisez maintenant ce guide complet pour comprendre ce qu’est véritablement l’hypnose… et l’utiliser dans votre propre vie.

Que Cache Le Mot “Hypnose” ? Qu’Est-Ce Qu’Un État Modifié De Conscience ?

Pour mieux vous expliquer le terme hypnose, j’ai pris un extrait de mon livre “Le Plus Grand Hypnotiseur” qui enseigne les fondations de l’hypnose (prochainement disponible sur Amazon).

Extrait du Chapitre 1 “Derrière Le Rideau” Du livre “Le Plus Grand Hypnotiseur”

À Istanbul, en Turquie, les membres de l’ordre du Mevlevi entament leur danse. Ils sont cinq. Chacun porte un masque en forme de pierre tombale et une longue jupe blanche.

Ils ouvrent leurs bras avec la main droite ouverte au ciel, et la main gauche est tournée vers la terre.

Progressivement, ils se mettent à tourner dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.

Un tube de roseau, des tambours et des chants accompagnent leur tourbillon qui continue de s’accélérer.

Leurs yeux sont clos. Aucun danseur ne se touche. Ils continueront pendant une quinzaine de minutes.

Dans un petit village de la province de Karjat, en Inde, un groupe de quinze personnes est assis en tailleur autour d’un feu. Trois jouent des percussions. Tous entonnent un chant hindouiste. Leurs yeux sont clos. Leurs bustes bougent au rythme des tambours. Leurs respirations sont saccadées.

Une personne est assise dans le métro Parisien, en France. Ses yeux sont clos. Sa respiration est lente.

Les États Modifiés De Conscience, La Clé Du Fonctionnement De l’Hypnose

Malgré leurs différences, que l’on soit un derviche tourneur, un méditant ou un pratiquant d’auto-hypnose, on expérimente ce que les scientifiques appellent un état modifié de conscience.

Il n’existe pas encore de véritable définition des états modifiés de conscience. Scientifiques et psychologues ne sont pas encore d’accord.

Cependant, ils ont trouvé un consensus.

Selon Psychologies, un état modifié de conscience désigne tout état mental différent de l’état d’éveil ordinaire (notre mode de fonctionnement rationnel) :

Rêves,
Rêves lucides,
États hypnotiques,
États sophroniques,
États hypnagogiques,
États érotiques,
Rêverie,
Relaxation,
Interprétation artistique,
Intuition,
Créativité,
Transe,
Méditation,
Relaxation,
Transe,
États mystiques...

Ces états sont naturels (non pathologiques), même s’ils peuvent être provoqués par des techniques thérapeutiques spécifiques ou utilisés dans certaines méthodes du développement personnel.

Ils correspondent à un ralentissement des ondes électriques du cerveau (des ondes bêta à l’état de veille, aux ondes delta pour le sommeil profond).

Cette définition offre de nombreuses possibilités… et entraîne un certain nombre de questions…

Qu’est-ce qu’un état normal de conscience ? En quoi serait-il plus normal qu’un autre ? Est-ce qu’être réveillé est plus normal que dormir ?

Pour l’instant, répondre à cette question n’est pas notre priorité.

Nous allons continuer d’utiliser les termes normaux, gardez simplement en tête que la définition d’un l’état modifié de conscience n’est pas encore clair.

Cela va encore plus loin…

Quelle est finalement la différence entre un derviche tourneur, un méditant et un pratiquant d’auto-hypnose ?

Après tous, les trois sont dans un état modifié de conscience, pourtant un nom différent leur est donné.

Même si l’état de conscience est induit d’une façon différente, il se passe exactement la même chose… l’activité cérébrale (le nombre de pulsions électriques entre les neurones) est ralentie.

Dans un état normal de conscience, l’activité du cerveau est de 12 à 30 Hz. Ce sont les ondes Bêta.

Lors d’un état modifié de conscience, l’activité cérébrale ralentie entre 8 et 12 Hz. Ce sont les ondes Alpha.

Lors d’un sommeil ou d’un état modifié de conscience profond, l’activité cérébrale est encore plus lente, de 4 à 8 Hz. Ce sont les ondes Thêta.

Comment Reconnaître Un État Modifié De Conscience ? Comment Savoir Si L’On Est Sous Hypnose ?

Lorsque l’on commence l’hypnose, cette question revient constamment.

Voici 17 indicateurs d’état modifié de conscience.

À noter que cela ne correspond pas forcément à un état d’hypnose, puisque les scientifiques n’ont pas encore de définition précise.

Vous pouvez par exemple ressentir certains de ces indicateurs au moment de vous endormir… ce qui est aussi un changement d’état de conscience.

J’aime imaginer l’hypnose comme un super-pouvoir discret.

Il n’y a pas de lumière rouge ou de transformation physique qui indique une modification d’état de conscience.

On peut même vivre un état modifié de conscience sans même s’en rendre compte… Donc, mon conseil est le suivant : à partir du moment où vous ressentez quelque chose de différent, considérez comme vous êtes sous hypnose.

Cela rend la vie beaucoup plus simple...

Et si vous n’êtes toujours pas convaincu ?

Voici quelques signaux…

Spasmes musculaires
Mouvements involontaires
Modification du rythme respiratoire
Modification du rythme cardiaque
Modification de l’équilibre
Modification de la perception du corps
Sensation de lourdeur ou de légèreté
Sensation de chaud ou de froid
Sensation d’engourdissement
Hallucination visuelle, auditive ou sensitive
Amnésie
Paralysie
Catalepsie
Aveuglement
Distorsion de temps
Régression
Hyperconscience

Tous ces signaux peuvent être ressenti lors d’une modification d’état de conscience, avant de s’endormir, au réveil ou dans des moments de stress intense par exemple.

Les polices et militaires expérimentent régulièrement des distorsions de temps. Une fusillade ne dure que deux secondes, mais la perception est bien plus longue.

Une personne sous hypnose est toujours consciente.

Lorsque l’on voit les shows, on peut avoir l’impression que la personne n’a plus conscience, mais elle est toujours présente. Certains sujets se voient comme des spectateurs.

Dans les faits, ils peuvent reprendre le contrôle à n’importe quel instant. Mais, le public et la voix grave de l’hypnotiseur les pousse à suivre le mouvement.

Les 9 Applications Pratiques De l’Hypnose

Cela peut sembler étonnant d’expliquer ce qu’est l’hypnose sur un blog de méditation.

Pourtant, les deux sont plein de similitudes.

Parfois, je me demande même si ce n’est pas le même processus, simplement sous un autre nom.

Les applications pratiques de l’hypnose sont multiples...

Gestion du stress
Gestion des émotions
Gestion des peurs
Gestion de la douleur
Gestion du poids
Gestion des addictions
Gestion des troubles alimentaires
Gestion des comportements
Gestion des étapes de vie

Les Différents Courants Et Écoles d’Hypnose

L’hypnose devient populaire en France au milieu du 19e siècle. On distingue différents courants et écoles.

L’Hypnose Ericksonienne

Le psychiatre américain Milton H. Erickson repense l’hypnose et ramène le patient au coeur du processus. Il devient l’acteur principale, l’hypnotiseur ne restant qu’un guide.

Selon lui, l’inconscient dispose de ressources considérables pouvant aider à une guérison, qu’elle soit d’ordre physique ou mentale. Ces ressources deviennent accessibles lors d’un état hypnotique.

« L’hypnose, c’est une relation pleine de vie qui a lieu dans une personne et qui est suscitée par la chaleur d’une autre personne. »
— Milton Erickson

L’Hypnothérapie Onirique

Ici, le sujet va se laisser conduire par l’hypnotiseur. Il est conduit à être passif de manière active ! Ce paradoxe n’est possible que dans état hypnotique.

L’hypnoanalyse

L’hynoanalyse prend ses racines dans la psychanalyse. L’état hypnotique peut être induit à différentes étapes de la séance et permet de faciliter le questionnement sur un trouble, souvent inconscient.

L’Approche Intégrative

Ce courant est le pont le plus direct vers la méditation, montrant que ces pratiques qui offrent un état de conscience modifiée ont des points communs.

Cette approche donne à l’hypnose d’autres outils afin de favoriser la sensibilité de la personne qui l’utilise.

Les Études Scientifiques Sur l’Hypnose

Sur un thème tant discuté, les études scientifiques sont légions.

J’aime particulièrement l’étude de l’unité 1178 de notre célèbre INSERM nationale qui compile et analyses les résultats les plus intéressants.

Voici leurs conclusions.

Du point de vue scientifique, les études présentées ici montrent l'efficacité de l'hypnose dans un certain nombre de situations.

La réduction de la douleur
La réduction de l’anxiété
Les symptômes d’intestin irritable.

Il est rassurant de constater que la sécurité de l’hypnose est bonne, jusqu’à même être utilisé pour aider voir pallier aux anesthésiants.

Cette étude met en avant un point capital sur l’hypnose : les effets indésirables sont absents.

Un autre point important à tirer de cette étude, est que les effets de l’hypnose en vie réelle sont peuvent être bien supérieur aux effets estimés dans l’étude.

Les études se basent sur des protocoles qui doivent être reproduits de la même façon pour chaque personne.

Mais, mon expérience de l’hypnose montre qu’elle est grandement personnelle.

Un simple mot, une simple métaphore peut avoir une efficacité drastiquement différente suivant deux personnes.

Pourquoi ?

À cause de la signification personnelle que l’on apporte aux mots.

De même que le rapport construit entre le thérapeute et le client change toute une séance.

Lorsque l’on se sent bien, lorsque l’on est en confiance avec l’hypnotiseur, son efficacité est démultipliée.

Là encore, c’est extrêmement personnel.

Nous avons tous des préférences inconscientes, qui vont nous amener à apprécier une personne du premier regard ou non.

On peut être un hypnotiseur extrêmement qualifié, faire une séance exceptionnelle avec un client, puis se retrouver à ramer avec un autre… Juste parce que le rapport n’aura pas été proprement construit… souvent à cause de détails.

Questions Fréquentes Sur L’Hypnose

Comment ça marche ? Comment fonctionne l’hypnose ?

Lorsque l’on entre dans un état d’hypnose, les ondes cérébrales de notre cerveau ralentissent. Ce ralentissement nous rend particulièrement suggestible.

C’est donc un état idéal au changement, pour intégrer un nouveau comportement, réduire l’anxiété ou la douleur.

Il a été montré, dès 1949, grâce à un électroencéphalogramme (un appareil qui permet d’étudier les ondes émisent par le cerveau), que l’état hypnotique est différent de l’état de veille et du sommeil.

Les IRM et TEP ont mis en évidence des modifications de l’état d’activation de certaines régions du cerveau.

En ce qui concerne la douleur, un sujet sous hypnose qui a été convaincu que la sensation n’est pas désagréable présente une modification de la région cérébrale associée à la composante douloureuse (le cortex antérieur cingulaire).

On ne peut pas encore expliquer précisément comment ça marche… mais ça marche !

Comment savoir si l’on est réceptif à l’hypnose ?

L’hypnose est un état naturel et banal, d’après Milton Erickson.

Cependant, certaines personnes y sont plus sensibles que d’autres, et la sensibilité change même suivant le moment de la journée, le contexte, et de multiples facteurs extérieurs.. La première chose à savoir est qu’il faut s’y livrer de plein gré pour être totalement réceptif.

Vous ne pouvez pas être hypnotisé malgré vous.

Un bon thérapeute pourra mener toute personne vers cet état modifié de conscience, peu importe d’où vous partez ou que vous y soyez réticent au départ.

Tout le monde peut donc être hypnotisé, cela prendra juste plus ou moins de temps et de talent.

Combien coûte une séance d’hypnose ?

Les séances durent environ une heure (plus pour la première). La fourchette de prix est assez large, comptez entre 70 et 120 €. Les tarifs sont plus élevés en région Parisienne, naturellement.

Et en ce qui concerne l’auto-hypnose… et bien c’est gratuit !

Combien de séance d’hypnose pour obtenir des résultats ? Combien de temps pour ressentir les bienfaits de l’hypnose ?

Cette question en soulève beaucoup d’autres :

votre degré de motivation
l’affection que vous souhaitez traiter et son niveau
l’apparition des premiers résultats ou la guérison complète et définitive

En règle générale, les premiers résultats (entendez amélioration) peuvent très bien se faire sentir dès la première séance.