CONFIANCE EN SOI

Avoir Confiance En Soi Pour Se Brosser Les Dents

En fin de compte, avoir confiance en soi c’est avant tout se connaître…

C'est pour cela que la méditation est un excellent moyen de développer votre confiance en vous, et surmonter la peur.

Méditer, c’est passer du temps avec soi-même. C’est prendre du recul sur ses pensées, pour mieux les comprendre et avoir un autre regard.

Si avoir confiance en soi est équivalent à la connaissance de soi, pourquoi pouvons-nous manquer de confiance en nous ?

Il s’agit d’un manque de connaissance de soi, de ses qualités et défauts… mais aussi et surtout d’une question de perception de la réalité.

Parfois, on a l'impression d’être une souris face à un chat...

Le chat peut être un patron, un contrat à négocier ou une épreuve à franchir.

Que fait une souris face à un chat ? Elle se cache et attend !

Le manque de confiance en soi entraîne souvent cette attitude... Une attente constante pour quelque chose qui n’arrivera jamais si on ne passe pas à l’action.

Lorsque l’on a l’impression de perdre le contrôle sur un événement, de ne pas être à la hauteur, ou lorsque l’on se fait des films, que l’on imagine le pire des scénarii… sans raison.

Méditer permet de mieux réaliser ce qu’il se passe à l’intérieur de soi-même.

Ce n’est pas tout...

Si vous avez l'impression de ne jamais pouvoir avoir confiance en soi... Posez-vous cette question.

Avez-vous confiance en vous lorsque vous vous brossez les dents ? En avez-vous besoin ?

Non...

Il s'agit là encore, d'une question de perception.

Vous Décidez Votre Réalité

Trop souvent, lorsqu’un coup dur arrive, on cherche à se comporter en victime.

On blâme les autres.

On blâme le manque de chance.

On blâme un monde invisible.

C’est une réaction légitime… Mais qui n’apporte rien.

En quoi se demander “pourquoi cela n’arrive qu’à moi” changera la situation ? En quoi agir en victime permettra de dépasser cela ?

Vous êtes la seule personne responsable de votre vie.

Votre famille, votre patron, vos clients, les autres, le gouvernement, le monde, personne ne vous doit rien.

C’est avec cette croyance que vous pourrez affronter tous les coups durs de la vie… De vos plus belles victoires à vos plus cuisantes défaites.

Cela signifie une chose.

Suite à une défaite, seulement deux réactions sont possibles :

• se remettre en cause,
• allez de l’avant

Blâmer les autres.

Se délaisser de sa responsabilité.

Cela est interdit. Ce genre de victimisation est le meilleur moyen pour perdre confiance en soi… et bien plus… Vous vous empêchez de passer à l’action car vous pensez que c’est hors de votre contrôle.

C’est en acceptant la défaite que l’on peut en tirer le positif : les enseignements qu’elle nous apporte, la leçon et l’expérience.

Chaque événement doit être vu comme un marchepied. Il vous rapproche de votre but.

Parfois, l’ascension est infime et lente. D’autres fois, elle est considérable et rapide.

Dans tous les cas, ressentez de la gratitude pour ce que vous avez.

La gratitude est un sentiment particulier.

Étymologiquement parlant, elle vient du latin “gratitudinem”, la reconnaissance et “gratus”, agréable.

Selon un article de la Harvard Mental Health Letter, « la gratitude est étroitement et systématiquement associée à un plus grand bonheur. La gratitude aide les gens à éprouver plus de sentiments positifs, à apprécier les bons moments, à être en meilleure santé, à surmonter les épreuves et à nouer des relations solides ».

Le Meilleur Aliment Pour Votre Cerveau

C’est l’un ingrédient de choix à donner à votre cerveau.

Pourquoi ?

La gratitude active directement la région du tronc cérébral, le producteur de la dopamine, que les scientifiques surnomment “l’hormone du plaisir” et la sérotonine, “l’hormone du bonheur”.

Ce serait dommage de se passer d’un ingrédient aussi plaisant, n’est-ce pas ?

Redressez-Vous Et Souriez !

Comme vous le savez, parmi les meilleurs ingrédients à lui donner sont la dopamine et la sérotonine.

Il existe une façon extrêmement simple d’en produire… Une façon que vous savez déjà faire et qui ne coûte absolument rien…

Sourire.

Le simple fait de sourire envoie l’ordre à votre cerveau de libérer de la dopamine et de la sérotonine. Le processus est automatique… Et pratiqué régulièrement, vous poussera automatiquement à vous sentir bien !

Vous pouvez sourire naturellement en pensant à des situations agréables que vous avez vécu, mais vous pouvez également utiliser la gratitude.

Fermez les yeux. Qu’est-ce que vous avez de plus cher ? Votre famille ? Votre conjoint ? Vos amis ? Votre santé ?

Laissez venir à vous des images agréables. Naturellement, un sourire va venir se dessiner au coin de vos lèvres, puis poser ses valises un moment.

Vous vous sentez déjà mieux ? Plus serein, plus calme ? C’est la magie de la gratitude.

Éliminez Vos Attitudes Négatives

Savez-vous que vous êtes votre pire ennemi ? Avez-vous déjà pris le temps d’analyser votre dialogue intérieur ?

Que dit la petite voix dans votre tête ? Est-elle en train de vous encourager, de vous féliciter ? Ou au contraire, est-ce qu’elle vous rabaisse ? Est-ce qu’elle prend la voix d'un ancien instituteur, d'un ancien professeur, qui laissait sortir ses frustrations ?

Trop souvent, on utilise des mots que l’on n’utiliserait jamais avec nos amis.

• “Mais quel idiot...”
• “Tu n’as rien dans la tête…”
• “Tu ne pourras jamais réussir…”

Les mots ont un pouvoir.

Ils ont façonné des générations d’êtres humains, ils ont eu le pouvoir d’inspirer, d’enfermer, de créer.

C’est la richesse de notre vocabulaire qui nous sépare des singes. La capacité de croire dans les mots, de créer des sociétés complexes qui utilisent un même langage.

Individuellement, les mots que vous utilisez vous influencent directement.

Imaginez un instant qu’une personne soit constamment en train de vous chuchoter à l’oreille…

• “Tu es nul...”
• “Personne ne veut de toi…”
• “Tu vas encore te ridiculiser…”

Est-ce que vous pensez pouvoir vous sentir bien, serein ?

C’est impossible…

Dès maintenant, soyez conscient du pouvoir des mots et de la marque, positive ou négative, qu’ils portent.

Vous pouvez vous débarrassez de ces croyances simplement, même si cela demande de la constance et de la rigueur.

Écrivez maintenant les mots qui vous rabaissent… et trouvez un substitut ou transformez-les.

Si vous pensez régulièrement :

• “Tu es nul...”

Remplacez-le par :

• “Tu es génial...”

Si vous pensez régulièrement :

• “Tu vas te ridiculiser...”

Ajoutez après :

• “Et alors ? Quel est le pire qui puisse arriver ?”

Adaptez cette exercice à votre propre expérience, à votre dialogue interne personnel. Ne portez aucun jugement sur ce que vous allez écrire ou ce que vous ressentez. Il s’agit ici de vous libérez, de vous enlever ces poids qui vous empêche d’avancer.

Développez Des Attitudes Positives

La surconfiance est le pendant négatif et même dangereux auquel vous aurez à faire face. Ce sentiment qui nous pousse à faire des choses complètement stupides.

C’est pour cette raison qu’il est important d’apporter une nouvelle dimension à la confiance en soi.

Il ne faut pas tant avoir confiance dans vos compétences que dans votre capacité d’apprentissage, dans votre potentiel.

C’est cela finalement la véritable confiance en soi, c’est cette croyance que vous pouvez dépasser vos limites et atteindre vos objectifs… Quel que soit le facteur temps.

Après tout, si une autre personne a atteint l’objectif que vous vous êtes fixé… c’est qu’il est possible de l’atteindre !

Le psychologue suédois Ericsson nous offre une théorie sur l’excellence. D’après lui, elle est à la portée de tous.

Il nous apprend que atteindre un tel niveau nécessite beaucoup de temps. Que ce soit dans un art, une technique, une discipline, il chiffre à 10 000 heures le temps nécessaire pour parvenir à ce degré de perfection.

Cela représente 10 ans de travail à raison de 3 heures par jour. Voilà de quoi remettre les choses en perspective.

Cependant, le succès est loin d’être assuré si l’on ne pratique qu’un entraînement machinal. On doit être capable de se remettre en question, d’analyser ses échecs, d’en tirer les leçons et de s’adapter à des situations complexes.

Avant de se décourager, nous devons parler de la courbe d’apprentissage.

Les premières heures sont celles qui permettent de progresser le plus rapidement. Plus vous progressez, plus votre apprentissage ralentit.

Devenir un véritable maître demanderait 10 000 heures.

Par contre, 100 heures dans un domaine sont souvent suffisantes pour atteindre un niveau supérieur à la moyenne !

En vous concentrant essentiellement sur les 100 premières heures, vous pouvez déjà réussir une bonne partie de vos objectifs !

Voici un exercice pratique que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui :

1. Définissez 3 objectifs précis que vous voulez atteindre dans les 12 prochains mois.
2. De ces 3 objectifs, entourez l’objectif qui compte le plus pour vous.
3. Pourquoi voulez-vous atteindre cet objectif ? Quelles sont les raisons qui vous poussent à vouloir l’atteindre ?
4. Quelle compétence devez-vous maîtriser pour l’atteindre ?
5. Ajoutez dans votre emploi du temps une heure par jour dédiée à votre entraînement.

Quoi que l’on fasse, la confiance en soi est capitale. Il est impossible de se sentir bien, si l’on ne trouve pas une certaine sérénité intérieure.

Ce que je trouve le plus intéressant est que la confiance en soi ne dépend pas que d’un seul domaine. Il ne s’agit pas que d’écrire des réponses sur un cahier…

Il s’agit de faire attention à trois piliers :

1. Votre physiologie
2. Votre état d’esprit
3. Votre expertise

Donnez à votre cerveau tout ce dont il a besoin pour réaliser le cocktail du bonheur.

Souriez.

Bougez.

Méditez.

Soyez reconnaissant.

Développez ensuite votre état d’esprit. Bannissez toutes les croyances limitantes, les pensées qui vous rabaissent et lâchez prise sur votre passé.

Travaillez sur ce qui est important pour vous. Évitez la surconfiance dans les compétences actuelles… et privilégiez la confiance dans vos capacités d’apprentissage, pour un apprentissage constant quels que soient vos objectifs.

Parce que finalement, le secret, c’est ça…

Répétition et constance.

Il n’existe pas de formule magique.

Pas de raccourci.

Ce qui est sûr c’est que c’est à votre portée.